DORMEZ ET OBTENEZ VOTRE REPOS BEAUTÉ

Briser le cycle de sommeil de 4 heures

Nous comprenons que vous soyez épuisé. Vous avez du travail, vous devez étudier et vous avez des enfants à charge. Mais vos besoins ne sont-ils pas également importants ? Comment pouvez-vous aider les autres si vous n’êtes pas en mesure de le faire ? Les adultes ont commencé à prendre leur sommeil pour acquis.

Pourquoi devriez-vous dormir davantage ?

1. Même si votre corps s'habitue à votre horaire de sommeil après un certain temps, il se fatigue facilement à cause du manque de sommeil. Vous vous verrez bâiller plus que d’habitude. Vous serez également confronté à des problèmes tels que des maux de dos et des douleurs au cou. Votre indigestion sera également perturbée car elle ne se repose pas suffisamment.
2. Lorsque vous dormez moins, votre peau commence également à paraître usée. Même si vous vous maquillez, vos yeux diront la vérité.

Si vous avez du mal à dormir, essayez quelques remèdes maison.

1. Allumez des bougies ou des bâtons parfumés dans votre chambre. Baissez les lumières et écoutez de la musique douce. Rendre la pièce confortable et douillette.
2. Faites un cycle de sommeil de 7 à 8 heures. Dormez et réveillez-vous à la même heure chaque jour. De cette façon, votre corps déclenchera une alarme interne et vous aidera à vous reposer au maximum.
3. Si vous vous sentez fatigué pendant la journée, faites une sieste de 15 à 20 minutes. Une sieste plus longue peut perturber votre cycle naturel.

Des exercices légers, la méditation et le yoga aident votre corps à rester calme. Cela apaisera votre corps et vous débarrassera de votre somnolence. Peu importe la quantité de travail que vous avez à faire, ne la privilégiez pas par rapport à votre santé. Il vaut mieux travailler moins que de passer le reste de son temps à l’hôpital. Un corps épuisé ne peut pas vous aider à traverser les étapes difficiles de votre vie. Il doit être fort et sain.